หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปปรวน คืออาการที่เกิดขึ้นโดยที่ไม่เกี่ยวกับนิสัย แต่เกิดจากการเป็นโรคไบโพลาร์ หรือเกิดอาการนี้ในผู้หญิงวัยทอง

โดยทั่วไปแล้วหากเราไม่รู้สาเหตุของอารมณ์หงุดหงิดง่าย แปรปรวนที่เป็นอยู่ แพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจสอบการใช้ยาในขณะนั้น รวมไปถึงการทำแบบสอบถามประเมินสุขภาพจิต เพื่อจำแนกให้ชัดเจนว่าต้นตอที่แท้จริงคืออะไรกันแน่

อาการหงุดหงิดง่ายในวัยทองเกิดจาก #ความผิดปกติของระดับฮอร์โมนในร่างกาย หากฮอร์โมนผิดปกติจะส่งผลต่อการทำงานของ “สมอง” ทำให้เรามีระบบการคิดและการแสดงออกทางร่างกายที่ผิดปกติไปจากเดิม

อาจจะส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจในการทำงาน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเรา หากปล่อยไว้นานก็ยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นไปอีก และการใช้ยาก็ไม่ใช้ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่

#ทางออกของอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

1/#ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารแห่งความสุข หรือ “เซโรโทนิน” ทั้งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดได้

2/#การนั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ อาจจะดูเป็นวิธีที่ธรรมดา แต่ว่าเห็นผลได้อย่างชัดเจน มีงานวิจัยพบว่าขณะที่เรานั่งสมาธิ สมองจะปล่อยคลื่นทีต้าออกมา ส่งผลให้จิตใจของเราสงบ และสมองผ่อนคลาย

3/#รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยลดอาการหงุดหงิดง่าย ในวัยทองอารมณ์หงุดหงิดง่ายเกิดมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ดังนั้นการทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน หรืออาหารที่มีประโยชน์จะสามารถช่วยลดอาการอารมร์หงุดหงิดง่ายนี้ได้

อารมณ์หงุดหงิดง่าย แปรปรวนที่เกิดจากวัยทองมักเกิดมาจากระดับฮอร์โมนในร่างกายของเราที่ผิดปกติ ทางออกก็ง่ายๆ เพียงแค่เราเริ่มที่ตัวเรา เริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นั่งสมาธิ ทานอาหารที่มีประโยชน์ แค่นี้เราก็สามารถห่างไกลจากผลกระทบที่จะเดขึ้นจากอารมณ์หงุดหงิดง่ายของเราได้แล้ว

#กดติดตามช่องทางนี้ไว้_เพื่อไม่พลาดข้อมูลที่เภสัชกรกลั่นกรองมาให้แล้วว่าใช้ได้และมีประโยชน์จริงกับสาววัยทองค่ะ

ด้วยความปรารถนาดีจากเภสัชกร

#วัยทองไม่ง้อยา #วัยทอง #วัยหมดประจำเดือน #สุขภาพดี

Cr: www.facebook.com/วัยทอง-ไม่ง้อยา