3 วิธีรักษาความจำชาววัยทอง
1. ฝึกสมาธิ: ปัจจัยที่สำคัญมากต่อการเก็บรักษาความทรงจำคือสมาธิ จะสังเกตได้ว่าเมื่อเราทำสิ่งใดด้วยสมาธิเราจะยังสามารถจดจำมันได้ดีแม้เวลาจะผ่านไป ดังนั้นการฝึกสมาธิ หรือการเพ่งความสนใจไปที่การกระทำใดๆ จะช่วยให้เราจดจำมันได้ดีขึ้น
2. จัดระเบียบและทบทวน: พยายามรวบรวมสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตให้เป็นกลุ่มก้อน และจัดระเบียบการดำเนินชีวิตในเรื่องต่าง ๆ บางครั้งอาจจะอาศัยการจดบันทึกหรือโน้ตไว้ ทบทวนบ่อยๆเพื่อเตือนความจำ เมื่อเราทำสิ่งใดให้เป็นขั้นตอน เป็นระเบียบ เราก็จะจำได้มากกว่าทำอย่างขอไปทีหรือปล่อยมันให้ยุ่งเหยิง
3. เล่นเกมฝึกสมอง: หมั่นเล่นกิจกรรมหรือเกมที่ช่วยเรื่องการทำงานของสมอง เช่น ซูโดกุ โดมิโน หมากรุก หรือเกมโกะ จะช่วยให้สมองมีการทำงานอยู่เสมอ นอกจากช่วยเรื่องความจำ ยังช่วยให้การทำงานด้านอื่นของสมองได้ใช้งานสม่ำเสมอ
เนื่องจากความทรงจำเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งสำหรับการใช้ชีวิต การหลงลืมก็อาจทำให้รู้สึกเหมือนสูญเสียบางอย่างไป ชาววัยทองจึงควรหมั่นฝึกฝนสมาธิ จัดการวิถีชีวิตให้มีระเบียบและฝึกสมองอยู่เสมอ เพื่อให้ยังจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
