5 อาหารบำรุงสายตาสำหรับสาวๆวัย 35+
ดวงตาเป็นอวัยวะรับสัมผัสที่สำคัญมากที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ เพราะการมองเห็นทำให้มนุษย์สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างสะดวกสบายและปลอดภัย หากสายตาเกิดความผิดปกติ ก็จะทำให้ใช้ชีวิตได้ไม่เต็มที่นัก โดยเฉพาะกับชาววัยทองที่ดวงตาเริ่มเสื่อมตามวัย
- ปลา: เนื้อปลาชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะปลาแซลม่อน หรือปลาทะเลน้ำลึก จะอุดมไปด้วยไขมันที่ดีอย่างโอเมก้า 3 ที่นอกจากจะขึ้นชื่อเรื่องของการบำรุงสมอง บำรุงผิวและเส้นผม ยังช่วยรักษาจอรับภาพของตาหรือเรติน่าให้ทำงานได้ดีอีกด้วย
- ไข่: เป็นที่รู้กันดีว่า ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก ในไข่แดงจะมีทั้งวิตามินเอและสังกะสี ซึ่งส่งผลดีต่อการปกป้องกระจกตาซึ่งอยู่ด้านนอกสุดของลูกตา รวมถึงยังทำให้มองเห็นในเวลากลางคืนได้แจ่มชัด
- แครอท: สีส้มสวยของแครอท มีที่มาจากวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีนที่ล้วนดีต่อสุขภาพของตา การรับประทานแครอทจะช่วยดูแลผิวตาภายนอก ลดความเสี่ยงการอักเสบของตา และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตาที่รุนแรง
- ส้ม: ผลไม้รสเปรี้ยวหวานชื่นใจชนิดนี้เป็นแหล่งวิตามินซีชั้นเลิศ ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องของการดูแลหลอดเลือดฝอยที่มาหล่อเลี้ยงในตา ทำให้ไม่เป็นต้อกระจกง่าย รวมถึงยังบรรเทาความเสื่อมของตาที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
- อะโวคาโด: ในอะโวคาโดมีสารสำคัญ คือลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxantine) โดยมีการศึกษาค้นพบว่าสารทั้งสองมีประโยชน์อย่างมากต่อการบำรุงการมองเห็นและสุขภาพตา ลดความเสี่ยงเรื่องเลนส์ตาขุ่น หรือการเกิดต้อกระจก
อาหารชนิดต่าง ๆ ข้างต้น สามารถนำมารับประทานได้หลายวิธี และทำอาหารได้หลากหลายเมนู ซึ่งจะทำให้ชาววัยทองได้รักษาสุขภาพตาของตัวเอง ทำให้วิสัยทัศน์การมองเห็นยังคงแจ่มชัด ห่างไกลโรคทางตาและดำเนินชีวิตได้อย่างเป็นปกติ
